반응형 건강 정보12 [14.12.11] 달빛 운동 일기 6일차 혹시 운동 시작하신 분들 계시면 댓글로 함께 나눠요~ 뭐든지 함께 하면 꾸준히 할 수 있잖아요~ "너 그렇게 해서 살 뺄수 있겠냐?"라는 무서운 말씀들도 좋아요! 서로 격려하며 건강한 몸 만들어요~건강해집시다!! 너무 오랜만에 운동 일기를 적습니다. 거의 일주일 만인것 같은데... 이거 제목을 운동 일기 6일차라고 적어야 할 지, 1일차라고 적어야 할 지 애매합니다!! GX 필라테스 50분 플랭크 plank 45초씩 5세트 어느덧 플랭크 시간이 20초에서 45초까지 늘어났습니다. 슬슬 몸에 무리가 오기 시작합니다. 30초와 45초는 체감 시간이 꽤 차이나는 것 같습니다. 온 몸이 부들부들 떨려와요~~~~ 2014. 12. 12. 우리 몸의 중심 코어(Core) 강화 - 플랭크(Plank) 운동의 효과와 방법 현대인들은 건강에 관심이 많습니다. 가까운 헬스장(피트니스 센터)에 가보면 많은 사람들이 땀을 뻘뻘 흘리며 다양한 운동들을 하고 있습니다. 저마다 TV를 하나씩 켜놓고 이어폰을 꽂은 채 러닝머신 위를 걷거나 뛰는 사람들, 무거운 바벨을 들었돠 놨다를 반복하며 자기 몸의 근육을 괴롭히는 사람들, 댄스, 요가 등으로 구슬땀을 흘리는 아주머니(?)들. 살을 빼거나 근육을 만들거나 하나같이 자신의 몸매를 가꾸기 위해 많은 애를 쓰고 있습니다. 그런데 말입니다. 대부분 자신의 몸을 아름답게 보이기 위한 노력은 많이 하는데, 가장 중요한 자신의 몸의 중심! 코어 근육을 단련하기 위한 노력은 많이 보이지 않는 것 같습니다. 저 역시 팔도 더 굵어졌으면 좋겠고, 가슴도 탄탄했으면 좋겠고, 무엇보다도 완벽한 식스팩 복근.. 2014. 12. 12. [14.12.04] 달빛 운동 일기 5일차 혹시 운동 시작하신 분들 계시면 댓글로 함께 나눠요~ 뭐든지 함께 하면 꾸준히 할 수 있잖아요~ "너 그렇게 해서 살 뺄수 있겠냐?"라는 무서운 말씀들도 좋아요! 서로 격려하며 건강한 몸 만들어요~건강해집시다!! 오늘은 밥 먹은 사진을 못 찍었다. 왜냐고? 그냥 먹었다.. ㅡㅡ;습관이 되지 않으니 이전의 습관대로 그냥 먹어버리고 말았다! 휴=3 아침은 보통 안(못) 먹는데, 오늘은 누군가가 챙겨주셔서 컵라면과 김밥, 순대를 먹을 수 있었다~ 행복하구만~ 그리고 점심은 학교 식당에서 불고기와 샐러드 등을 먹었다. 오랜만에 아침을 먹어서 그다지 배가 많이 안 고팠기에 보통 점심 식사량의 반 정도만 먹었다. 그나마 다행! 그리고 저녁엔 또 컵라면과 삼각김밥을 먹었다. 시간이 없었거든..ㅠㅠ 어쨌든 오늘 식단은.. 2014. 12. 4. [14.12.03] 달빛 운동 일기 4일차 혹시 운동 시작하신 분들 계시면 댓글로 함께 나눠요~ 뭐든지 함께 하면 꾸준히 할 수 있잖아요~ "너 그렇게 해서 살 뺄수 있겠냐?"라는 무서운 말씀들도 좋아요! 서로 격려하며 건강한 몸 만들어요~건강해집시다!! 오늘 점심은 카레 라이스식사량을 조금 줄여야 할텐데... 저녁은 집에 와서 며칠 전에 식당 집사님께서 싸주신 닭죽, 고구마, 샐러드를 먹었다.양은 많아 보이지만 생각보다는 많지 않지만 배부르지만 기분 좋은...^^;; GX 요가 50분 (덤벨 요가) 플랭크 30초씩 5세트 GX 요가 50분 (덤벨 요가) 플랭크 30초씩 5세트 오늘부터 며칠간 헬스장 샤워시설을 사용할 수 없다는 충격적인 소식! 그래도 운동은 멈추지 말아야지!!아~ 근데 감기가 안 떨어져서 정말 머리가 .. 2014. 12. 3. 이전 1 2 3 다음 반응형
