반응형 건강 정보/건강 정보3 초보자를 위한 턱걸이 잘 하는 훈련 비법, 나도 턱걸이 잘하고 싶어요. How To Do More Than One Stinking Pull-up Routine 턱걸이 잘 하는 훈련 비법, 나도 턱걸이 잘하고 싶어요. How To Do More Than One Stinking Pull-up Routine 개인적으로 맨몸운동에 관심이 많습니다. 어릴 때 부터 어딘가에 매달리는 운동을 좋아했던(?) 저로서는 턱걸이를 잘하고 싶은 마음이 굴뚝같았지요. 그러나 현실은 근력부족, 악력부족, 의지부족으로 젊은 시절에도 3개 이상 할 수 없었습니다. 30대 중반이 된 지금. 턱걸이를 조금이라도 잘 할 수 있는 방법은 없을까 궁금해서 관련된 내용들을 인터넷으로 검색해보니 어마어마하게 많은 자료들이 있습니다. 그 중에서 한 가지를 요약해보겠습니다. 왜냐하면! 저도 이 방법으로 운동을 시작해 볼 예정이거든요! 함께 해보시겠어요? (나도 이렇게 멋진 턱걸이를 꿈꾼다고!!) 1단계 .. 2015. 11. 11. 우리 몸의 중심 코어(Core) 강화 - 플랭크(Plank) 운동의 효과와 방법 현대인들은 건강에 관심이 많습니다. 가까운 헬스장(피트니스 센터)에 가보면 많은 사람들이 땀을 뻘뻘 흘리며 다양한 운동들을 하고 있습니다. 저마다 TV를 하나씩 켜놓고 이어폰을 꽂은 채 러닝머신 위를 걷거나 뛰는 사람들, 무거운 바벨을 들었돠 놨다를 반복하며 자기 몸의 근육을 괴롭히는 사람들, 댄스, 요가 등으로 구슬땀을 흘리는 아주머니(?)들. 살을 빼거나 근육을 만들거나 하나같이 자신의 몸매를 가꾸기 위해 많은 애를 쓰고 있습니다. 그런데 말입니다. 대부분 자신의 몸을 아름답게 보이기 위한 노력은 많이 하는데, 가장 중요한 자신의 몸의 중심! 코어 근육을 단련하기 위한 노력은 많이 보이지 않는 것 같습니다. 저 역시 팔도 더 굵어졌으면 좋겠고, 가슴도 탄탄했으면 좋겠고, 무엇보다도 완벽한 식스팩 복근.. 2014. 12. 12. 30일 플랭크 챌린지 점검표 다운받기 30일 플랭크 챌린지 점검표 다운 받기 최근 인터넷에서 열풍(?)을 일으켰던 플랭크! 30일 동안 플랭크만 하면 몸짱으로 변신할 수 있다는 온갖 이야기와 사진들을 많이 접했다. 사진들을 보면서 "우와 정말 30일을 하면 저런 몸으로 변신할 수 있는거야?"라고 부러워하기도 하고, 의심하기도 했다. 그래서 이번엔 내가 직접 해보자는 결심을 갖고 시작했다! 내 몸을 가지고 직접 실험을 수행하는 것이다. 저 말이 사실인지? 아닌지? 인터넷에는 30일 플랭크 계획표가 여러 종류가 돌아다니고 있었다. 이를테면 이런 거.. 저 점검표를 직접 다운 받아서 사용하면 되기는 하겠지만, 이왕 하는 거 내 나름대로의 점검표를 만들어서 체크하면 어떨까라는 생각을 했다. 그래서 바로 제작 돌입! 제작이라고 하기에는 뭐한 간단한 .. 2014. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
