30일 플랭크 챌린지 점검표 다운받기

30일 플랭크 챌린지 점검표 다운 받기

30 DAY PLANK CHALLENGE.pdf

최근 인터넷에서 열풍(?)을 일으켰던 플랭크! 

30일 동안 플랭크만 하면 몸짱으로 변신할 수 있다는 온갖 이야기와 사진들을 많이 접했다. 사진들을 보면서 "우와 정말 30일을 하면 저런 몸으로 변신할 수 있는거야?"라고 부러워하기도 하고, 의심하기도 했다. 그래서 이번엔 내가 직접 해보자는 결심을 갖고 시작했다! 내 몸을 가지고 직접 실험을 수행하는 것이다. 저 말이 사실인지? 아닌지? 

인터넷에는 30일 플랭크 계획표가 여러 종류가 돌아다니고 있었다. 이를테면 이런 거..

저 점검표를 직접 다운 받아서 사용하면 되기는 하겠지만, 이왕 하는 거 내 나름대로의 점검표를 만들어서 체크하면 어떨까라는 생각을 했다. 그래서 바로 제작 돌입! 제작이라고 하기에는 뭐한 간단한 문서파일을 만들었다.예쁘거나 보기 좋은 서식은 아니고 그냥 플랭크를 했는지, 안했는지 정도만 체크할 수 있는 표이니 미리보기 그림 보시고 괜찮다 싶으시면 받아가도 좋을 듯~

이렇게 생겼다. 그냥 뭐.. 투박하다. 나의 계획은 하루 5세트씩! 물론 후반부로 갈 수록 5세트를 하는 것은 어려울 것 같아서 점차 줄여나갈 수 있겠지만 초반에는 5세트를 목표로 시작할 예정이다. 점검표를 체크하면서 운동을 하면 나름의 꾸준함을 만들어 갈 수 있지 않을까? 점검표는 무단 전재 및 재배포 가능하니 필요하시면 어디에서나 자유롭게 사용해도 됨.

30일 플랭크 챌린지 점검표 다운 받기

30 DAY PLANK CHALLENGE.pdf

나도 이제 운동 열심히 해야지!!!